Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat BadanMenambah berat badan bisa lebih mudah tapi bisa jadi lebih susah dari kedengarannya. Semuanya tergantung dari kita senidiri, riwayat masa lalu, keluarga, pola makan sehari-hari, aktivitas, bahkan gen di dalam tubuh kita. Untuk mengganti kurangnya zat gizi yang kita makan pada masa lalu, kita perlu menambah pasokan material buat menambah berat badan.

Ada beberapa diet yang dapat menambah berat badan :

1. Diet tinggi kalori tinggi protein

Proses pertumbuhan kita membutuhkan energi dan protein yang cukup. Prinsipnya adalah memberikan bahan ekstra yang diperlukan tubuh untuk terus tumbuh dan agar berat badan kita ikut bertambah. Protein yang dikonsumsi bisa mencapai 2-2,5 gram tiap kg berat badan.

2. Memilih susu terbaik

Beberapa jenis susu untuk melangsingkan dan ada juga yang dijual untuk membentuk otot. Meskipun begitu, ada juga yang dijual untuk membentuk otot. Meskipun begitu, ada juga beberapa susu yang memnag dijual untuk umum. Karena menambah berat badan artiny menambah massa otot juga lemak, pilihlah susu yang mendukung keduanya. Untuk menambah berat badan disarankan unutk memilih susu yang tinggi protein dan lemak. Sebaiknya cari susu yang cukup tinggi kalsiumnya agar kebutuhan kalsium kita dapat tercukupi.

3. telur

telur adalah sumber protein yang mudah dicerna oleh tubuh karena memiliki nilai biologis tinggi. Itulah mengapas banyak binaraga gemar mengkonsumsi telur. Telur dapat dengan mudah diubah menjadi protein otot yang bakal mengisi ruang antara tulang dan kulit.

4. Tetap makan sayur dan buah

Serta menjadi lebih penting apalagi karena makanan yang ada dalam diet tinggi kalori ini cenderung tinggi lemak dan protein hewani. Dengan cukup makan sayur dan buah, kebutuhan sera kita akan tercukupi.

5. Menambah Kalori

Kalori dalam tubuh dipercaya akan bisa meningkatkan berat badan. Hal ini diketahui dengan riset yang cukup lama dari McKinley Health Center. Jenis makanan yang memiliki kandungan kalori adalah; kacangan, keju, roti gandum, puding cokelat, es krim, mentega dan kue basah.

6. Makanan Sehat

Jika ingin berat badan bertambah, tidak harus makan dengan porsi yang lebih besar. Anda cukup memakan buah-buahan seperti apel, sayuran dan susu yang memiliki kandungan lemak yang lebih besar.

7. Cemilan

Pilihlah cemilan yang baik dan bisa meningkatkan berat badan. Misalnya saja; yogurt dan pai. Waktu yang tepat untuk ngemil adalah saat anda akan tidur malam. Karena metabolisme tubuh menurun saat tidur.

8. Makanan Kaya Nutrisi

Beberapa manakan yang kaya akan nutrisi adalah roti, sereal, pasta buah, sayuran dan kacang.

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami – Berat badan yang ideal memang berat badan yang paling bagus, baik dari segi penampilan dan juga dari segi kesehatan tubuh. maka dari itu memiliki tubuh yang terlalu besar dan juga terlalu kecil atau kurus pun tidak baik. memiliki tubuh yang terlalu kurus bukan menjadi permasalahan yang sedikit yang dialami oleh banyak orang, tetapi juga sama banyaknya seperti masalah orang yang memiliki tubuh gemuk. Badan yang terlalu kurus tidak baik untuk kesehatan tubuh sebab akan kurang nutrisi.

Orang dewasa atau anak anak bisa memiliki tubuh yang sangat kurus dan hal itu tidak baik. terlebih jika dialami oleh anak anak, sebab di masa pertumbuhan anak di butuhkan banyak nutrisi, sehingga tubuh yang kurus bisa menghambat tumbuh kembang anak. Berat badan terlalu kurus ini juga membuat penampilan kurang bagus, bahkan bisa menyebabkan tidak percaya diri. Sebab menggunakan pakaian yang tidak pas bisa terlihat kebesaran atau jika terlalu pas bisa terlihat seperti anak anak.

Menambah Berat Badan

Menambah Berat Badan

Seseorang yang memiliki berat badan yang terlalu banyak yang tidak percaya diri, keadaan ini bisa dialami akibat dari banyak hal. Yang paling utama bisa dari faktor keluarga atau faktor genetik, kondisi tubuh yang kurus sejak kecil sampai dewasa bisa jadi karena memang genetik keluarga yang memang memiliki bentuk tubuh yang kurus. Sehingga meskipun telah makan banyak tubuh selalu kurus dan tidak kunjung bertambah. Atau bisa karena jatuh sakit, setelah sakit beberapa hari atau selama satu pekan lamanya berat badan bisa menurun, karena di saat sakit tidak ada keinginan untuk makan.

Sakit yang ringan atau pun yang berat bisa menyebabkan tubuh menjadi kurus, sebab di kala sakit biasanya tidak nafsu makan, sehingga tidak ada lemak dan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh untuk menambahkan berat badan yang ada menurunkan berat badan. Perlu hati hati apabila berat badan semakin menurun, semakin kurus di saat sakit bisa jadi jika penyakit yang dialami jenis penyakit berbahaya atau serius. Seperti halnya penyakit kanker, atau penyakit ginjal, bahkan penyakit tbc atau pernapasan bisa menurunkan berat badan secara perlahan lahan. Oleh karena itu perlu pemeriksaan kesehatan lanjutan agar mengetahui penyakit apa yang menyebabkan tubuh semakin kurus dan sulit gemuk.

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

Berat badan yang kurus jika bukan disebabkan oleh jenis penyakit berbahaya seperti kanker dan lainnya bisa jadi jika disebabkan oleh penyakit yang terjadi pada organ pencernaan. gangguan pada fungsi pencernaan yang lambat untuk menyerap nutrisi yang masuk bisa membuat tubuh sulit untuk bertambah berat badannya. Karena mengkonsumsi makanan apapun jika tidak di serap dengan baik akan percuma sekali. Awalnya mungkin hanya akan menyebabkan kurang darah tetapi jika berlangsung lama bisa semakin parah kurang darahnya yang dialami dan disertai dengan penurunan berat badan yang semakin bertambah parah sehingga tubuh menjadi lebih kurus di bandingkan sebelumnya jika tidak diatasi.

Oleh karena itu agar tidak semakin parah maka melakukan tips menambah berat badan secara alami sehingga membantu meningkatkan  berat badan secara perlahan lahan dan tubuh pun akan lebih sehat. di bawah ini tips menambah berat badan secara alami yang bisa dicoba :

Menambah Berat Badan

Menambah Berat Badan

  • Makan lebih sering

Tips menambah berat badan secara alami yang pertama cukup dengan meningkatkan intensitas waktu makan. Makan lebih sering sehingga akan membantu meningkatkan berat badan dengan cepat. jika sebelumnya makan hanya dua kali sehari maka bisa ditingkatkan sebanyak 3 atau 4 kali sehari.

  • Konsumsi makanan yang bernutrisi

Tips menambah berat badan secara alami juga ialah dengan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi. Makanan yang bernutrisi karena bukan hanya sekedar makan saja, tetapi makanan yang di konsumsi pun makanan yang sehat tidak sembarangan yang bisa memicu sakit atau menyebabkan kesehatan terganggu. Karena itu asupan makanan bernutrisi yang juga sehat pun bisa di konsumsi sehari hari.

  • Perbanyak makan buah

tips menambah berat badan secara alami dengan banyak makan buah juga. memperbanyak banyak makan buah agar menambahkan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan juga menjaga kesehatan pencernaan sehingga akan tetap berfungsi dengan baik untuk menyerap makanan. Buah bisa di makan langsung, atau agar tidak bosan bisa dibuat minuman segar atau jus buah.

  • Makan makanan ringan

tips menambahkan berat badan secara alami lainnya bisa ditambah dengan makan makanan ringan. Jadi makan pokok juga serta ditambah dengan makanan ringan bisa lebih cepat membantu meningkatkan berat badan. Makanan ringan juga tidak bisa sembarangan, pilih juga makanan yang sehat seperti kacang.

Cara diatas jika dilakukan secara teratur bisa meningkatkan berat badan dengan cepat, di samping itu juga dibarengi dengan gaya hidup sehat, agar tidak ada hambatan untuk meningkatkan berat badan karena adanya penyakit. Oleh karena itu olahraga perlu dilakukan juga, dan juga jauhi rokok, alkohol dan lainnya yang tidak sehat untuk tubuh sehingga secara perlahan berat badan naik. (By RM)

Tips Menambah Berat Badan Secara Alami

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan

Cara menambah berat badan – tubuh yang kurus itu seperti orang yang terkena penyakit serius, contohnya penyakit tbc atau tuberkulosis, penyakit cacingan, minuman alkohol, merokok aktif, begadang, kurang tidur, olahraga yang jarang atau tidak pernah di lakukan, faktor genetik dan penggunaan narkoba. Jika melihat orang bertubuh kurus seperti kurang makan, yang tidak bisa menjaga kesehatan tubuh dan seperti menderita gizi buruk. Agar memiliki tubuh yang bagus, kalian harus menjauhkan yang di jadikan penyebabnya. Dan berusaha untuk menjalankan kehidupan yang sehat dari mulai memakan makanan yang bergizi, yang di dalamnya terkandung 4 sehat 5 sempurna. Contohnya seperti vitamin, karbohidrat, protein, serat, kalsium dan mineral.

Cara Menambah Berat Badan

Cara Menambah Berat Badan

badan yang mengalami kekurangan pada beratnya dan terbilang kurus, harus di segera di tangani agar membentuk bentuk badan dan beratnya mencapai ideal seperti model. Tips menambah berat badan ini bisa di lakukan dengan berbagai macam cara. Ada yang mengkonsumsi makanan, meminum ramuan herbal dan obat dari dokter. Bila diberikan saran, jika menggunakan obat dari dokter, tentunya memiliki efek samping yang di timbulkan. Maka dari itu, lebih baik memakai ramuan alami yang akan kami berikan infonya pada paragraf paling bawah.

Cara menambah berat badan

Untuk menaikkan berat badan kita dapat melakukannya dengan berbagai macam hal. Dan Cara Menambah Berat Badan dengan cepat dan tepat adalah :

  • Porsi makan di tambah

Bagi orang yang memakan makanan dalam perharinya 2 kali atau tiga kali, jika ingin Cara Menambah Berat Badan harus di tingkatkan lagi dalam porsinya. Cara ini sangat mudah untuk di lakukan oleh siapa pun. Namun hal ini jangan lupa harus di dampingi juga dengan berolahraga. menjalankan olahraga, penting sekali untuk dilakukannya. Dalam seminggu  kalian harus menerapkannya. Fungsi ini memiliki banyak, da tentunya baik untuk kesehatan tubuh.

  • Asupan lemak sehat

Makanan yang terdapat lemak sehat ini terdapat di minyak zaitun, alpukat dan kacang kacangan. Ketiga jenis makanan ini bisa di konsumsi secara langsung atau yang di olah. Macam makanan inilah yang merupakan Cara Menambah Berat Badan dengan cepat atau dalam waktu seminggu, bila di rutini. Aman bila di gunakan dalam memakannya.

  • Protein yang di serap

Cara Menambah Berat Badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai kandungan protein tinggi. dan keju, telur, tahu, ikan dan tempe. Itulah makanan yang di dalamnya terdapat protein. Konsumsi lah makanan tersebut dengan tiap hari, aga berat badan yang di inginkan dapat terlaksana dengan cepat. makanan tersebut sangat mudah untuk di dapatkan dan cara mengolahnya pun juga mudah yang tidak membutuhkan waktu yang lama. semua orang bisa menggunakannya, tanpa adanya batasan dari kalangan mana pun. Dan selain protein, kandungan karbohidrat pun juga di konsumsi.

  • Daging merah

Daging merah adalah makanan yang sering di konsumsi oleh semua orang. dan pengolahannya sangat banyak. ada yang di rebus, panggang dan bakar. Makanan ini memang sangat enak. Cara mendapatkannya juga mudah  yang bisa di beli di pasar dan supermarket. Makanan ini seperti ini bisa di jadikan Cara Menambah Berat Badan. cara ini sangat ampuh, efektif dan cepat. tapi jangan terlalu sering juga dalam mengkonsumsinya, karena akan memicu terjadinya penyakit kolesterol.

  • Selai kacang

Selai kacang bisa kita beli atau dapatkan. Tergantung kalian ingin membeli atau mengolahnya. Jika ingin mengolahnya bisa dengan membeli kacang dan lalu di giling atau di hancurkan. Selai kacang termasuk bagian Cara Menambah Berat Badan. cara ini sangat ampuh dan mujarab sekali bila di pakai dan di terapkan oleh siapa saja. tanpa menimbulkan efek samping. selain selai kacang, asa juga beberapa makanan lainnya yang dapat menaikkan berat badan lebih cepat. dan akan di jelaskan pada paragraf selanjutnya.

  • Susu murni

Susu murni ini bisa di dapatkan pada hewan sapi. yang lebih baiknya harus langsung pada hewan tersebut yang belum terkena bahan tambahan lain. manfaat pada susu murni sapu ini sangat banyak sekali. bisa untuk menguatkan tulang tulang tubuh, agar tidak menimbulkan pengeroposan tulang, meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah energi. Susu murni ini terbilang lebih mahal di bandingkan dengan susu yang sudah tercampur bahan lainnya. Cara Menambah Berat Badan pun juga dapat mengkonsumsi susu murni tiap hari, agar hasil yang di inginkan dapat berjalan maksimal. Cara ini sangat mudah dan gampang untuk di terapkan dan bahan ini tidak menimbulkan efek atau resiko yang berbahaya.

  • Mengkonsumsi buah buahan

Buah buahan tropis memang sangat perlu di konsumsi oleh tubuh, untuk melengkapi vitamin yang di serap. Vitamin ini terdapat pada buah pisang, mangga, nanas dan pepaya. Buah ini bisa di olah menjadi minuman atau di makan langsung, tapi yang sudah di kupas dan di bersihkan. cara ini sangat mudah untuk di lakukan dan berguna untuk Cara Menambah Berat Badan. sudah banyak orang yang menggunakan cara ini dan cukup berhasil. Siapa pun bisa menerapkannya tanpa memicu terjadinya efek samping yang di alaminya.

Cara Menambah Berat Badan

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Menambah Berat Badan dengan Sehat

Menambah Berat Badan dengan Sehat – Anda ingin punya berat badan yang ideal, maka biasanya yang dilakukan adalah cara diet cepat yang tepat. Mungkin Anda berpikir, diet berhubungan dengan masalah kegemukan atau obesitas saja, padahal diet juga bisa membantu untuk menggemukkan badan Anda. Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal sesuai dengan keinginan Anda. Menaikkan atau menambag berat badan juga bisa Anda lakukan dengan cara yang aman, bukan dengan mengonsumsi suplemen berbahaya yang dijual bebas dan tidak legal.

Menambah Tinggi Badan dengan Sehat

Menambah Tinggi Badan dengan Sehat

Menambah Berat Badan dengan Sehat

Saat ini, banyak orang yang ingin mendapatkan hasil yang instan dan cepat, dan salah satunya adalah menggemukan badan. Jika Anda ingin menambah berat badan dalam waktu yang cepat, maka lakukanlah dengan cara yang alami tanpa mengonsumsi obat-obatan yang dijual bebas. Cara alami ini tidak menimbulkan efek samping berbahaya bagi kesehatan dalam jangka waktu pendek atau juga panjang.

Dibawah ini merupakan Menambah Berat Badan dengan Sehat :

  1. Meningkatkan porsi makan dan makan lebih sering
    Menambah Berat Badan dengan Sehat yang pertama adalah salah satu solusi yang baik dalam membantu menambah berat badan. Karena dengan cara meningkatkan porsi makan Anda, maka tubuh Anda secara otomatis juga akan mendapatkan asupan yang lebih banyak dalam proses pembentukan tubuh supaya nampak lebih berisi. Dan dengan makan lebih sering, jika biasanya Anda makan 3 kali dalam sehari, maka makanlah 4-5 kali dalam sehari, namun dengan porsi yang lebih kecil.
  2. Minum air putih yang banyak
    banyak orang yang masih meremehan minum air putih. Dengan minum air putih maka akan membantun melancarkan sistem pencernaan, metabolisme, dan juga untuk mendukung proses pengeluaran racun atau detoksifikasi dari dalam tubuh. sangat disarankan untuk minum dengan porsi 8 gelas sehari atau sekitar 2 liter dalam sehari. hal ini bertujuan untuk membantu mencegah terjadinya dehidrasi.
  3. Mengonsumsi karbohidrat lebih banyak
    Untuk berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat didalamnya, misalnya seperti buah-buahan, sayuran, nasi merah, dan juga jenis makanan yang terbuat dari gandum, sereal atau juga roti. Makanan yang terbuat dari bahan dasar gandum ini adalah salah satu jenis makanan yang mengandung serat serta nutrisi tinggi didalamnya sangat diperlukan bagi kesehatan tubuh.
  4. Mengunyah makanan hingga halus
    Selain pola makan yang teratur, Menambah Berat Badan dengan Sehat yang lainnya yang harus diperhatikan adalah cara makan. Cara mengunyah yang sangat dianjurkan adalah mengunyahnya sampai halus. Memang hal ini terlihat sangat aneh dan membosankan dan terkesan sepele, namun sebenarnya ternyata sangat penting. Dalam melakukan hal ini, maka akan membantu mempercepat proses penambahan berat badan secara alami. karena makanan yang Anda makan jika Anda kunyah sampai halus bisa dengan mudah dicerna ke dalam perut serta gizinya dan nutrisinya bisa diserap ke dalam tubuh, terlebih jika Anda mengonsumsi jenis makanan yang bentukya keras dan juga berserat seperti daging.
  5. Mengatur waktu istirahat dan tidur Anda
    Menambah Berat Badan dengan Sehat yang selanjutnya adalah dengan mengatur waktu tidur Anda setiap hari. Karena jika anda terlalu sering begadang, dan tidur dalam waktu yang larut malam ternyata juga akan membuat penambahan berat badan menjadi terhambat. Jika bukan untuk hal yang penting, maka sebaiknya jangan begadang dan jangan tidur larut malam, Atau Anda juga bisa melakukanya di keesokan harinya. Cobalah untuk mengatur waktu tidur Anda sebagai salah satu langkah dari Menambah Berat Badan dengan Sehat.
  6. Menghindari kafein
    Mengonsumsi kafein disaat Anda sedang melakukan cara Menambah Berat Badan dengan Sehat. karena kafein yang ada didalam kopi bekerja untuk menahan nafsu makan. Dan kandungan asam yang ada disalam kopi juga bisa membantu meningkatkan asam lambung yang pada akhirnya menimbulkan resiko dari penyakit maag yang semakin bisa menyebabkan tubuh kita mengalami kesulitan dalam menyerap nutrisi dan gizi didalam makanan.
  7. Minum susu dengan teratur
    Menambah Berat Badan dengan Sehat yang selanjutnya adalah membiasakan diri anda untuk minum susu. Meskipun Anda sudah dewasa, namun kebutuhan asupan susu juga akan membantu untuk menambah berat badan. Menambah Berat Badan dengan Sehat dengan minum susu 2 kali sehari. karena susu adalah salah satu unsur yang penting yang wajib untuk dikonsumsi, karena merupakan salah satu jenis makanan yang termasuk ke dalam makanan 4 sehat 5 sempurna.
  8. Melakukan olahraga dengan teratur
    Menambah Berat Badan dengan Sehat dengan melakukan olahraga secara teratur. Semua langkah untuk Menambah Berat Badan dengan Sehat salah satuunya dengan mengimbangi aktivitas olahraga yang anda lakukan. Dan Anda bisa melakukan olahraga yang dapat membantu massa otot sehingga membuat tubuh Anda nampak lebih berisi.
  9. Mewaspadi penyakit tertentu
    Penyakit yang dianggap bisa membuat seseorang nampak kurus adalah penyakit TBC, asma, penyakit diabetes, serta gangguan hormon tiroid, gangguan di saluran pencernaan, penyakit kanker, dan lainnya. Hal ini akan membuat tubuh Anda semakin menurun massanya. Oleh sebab itulah, melakukan konsultasi dengan dokter untuk mengetahui apa penyebab dari penyakit yang mendasarinya sehingga sangat penting untuk dilakukan.

Menambah Tinggi Badan dengan Sehat

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat – Masalah berat badan bukan hanya berbicara mengenai masalah obesitas atau kegemukan saja, namun juga masalah mereka yang berat badannya terlalu kurus. Masalah berat badan yang terlalu kurus juga menyebabkan seseorang menjadi kurang percaya diri. Karena tubuh yang ideal adalah keinginan dan dambaan semua orang baik pria dan wanita.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Masalah berat badan adalah salah satu hal yang berhubungan dengan pola makan serta olahraga yang dilakukan. Oleh sebab itulah, jika Anda meras tidak percaya diri dengan berat badan Anda, maka hal yang harus dilakukan adalah melakukan cara menambah berat badan dengan cepat.

Selain itu, penyebab berat badan yang kurus adalah akibat beberapa jenis penyakit. Misalnya adalah seperti patah tulang, gangguan kesehatan jantung, mengalami depresi, sakit paru-paru, dan juga penyakit lainnya yang masih banyak lagi.

Cara menambah berat badan dengan cepat bisa dilakukan salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi serta gizi yang baik bagi kesehatan. Dan cara yang paling penting adalah dengan mengonsumsi susu penambah berat badan sebagai salah satu usaha cara menambah berat badan dengan cepat.

Cara Menambah Berat Badan

Cara menambah berat badan dengan cepat adalah :

  1. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi didalamya
    Untuk cara menambah berat badan dengan cepat yang pertama adalah dengan makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Makanan dengan kandungan kalori tinggi didalamna misalnya adalah seperti roti, buah alpukat, gandum, popcorn mentega, dan masih banyak lagi.
  2. Makan lebih sering
    Cara menambah berat badan dengan cepat yang kedua adalah makan lebih sering. Namun sebaiknya makan lebih sering dengan porsi yang kecil. Karena cara ini adalah salah satu cara yang baik untuk menaikkan berat badan dan juga untuk menurunkan berat badan. Namun jika Anda ingin melakukan cara menambah berat badan dengan cepat maka sebaiknya makanlah lebih sering dengan porsi yang kecil. Misalnya adalah jika Anda biasa makan sehari 3-4 kali, maka sekarang makanlah 4-5 kali dalam sehari namun dengan porsi yang sedang atau juga sedikit.
  3. Mengonsumsi buah dan sayuran
    Cara menambah berat badan dengan cepat yang lainnya adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung kandungan serat yang tinggi yang sangat baik bagi kesehatan. Dengan cara makan buah-buahan dan juga sayuran yang masih segar namun dengan porsi pas, maka kandungan serat yang ada didalamnya akan bekerja untuk menambah berat badan. Dan selain itu juga serat yang ada didalam buah-buahan dan juga sayuran akan membantu dalam melancarkan sistem metabolisme didalam tubuh.
  4. Dilarang minum sebelum makan
    walaupun hal ini adalah suatu hal yang biasa, namun jika Anda melakukannya dengan teratur maka Anda akan mendapatkan berat badan yang ideal. Hal ini disebabkan karena saat Anda mengonsumsi air putih sebelum makan, maka akan menyebabkan perut Anda terasa kenyang lebih dulu sebelum makanan habis. Jadi, sebaiknya hindari minum air putih sebelum makan.
  5. Makan camilan sehat
    Salah satu cara menambah berat badan dengan cepat adalah dengan mengonsumsi camilan yang mengandung kalori tinggi didalamnya. Camilan sehat adalah salah satu jenis makanan yang harus dikonsumsi disaat waktu luang. Dan hal ini sudah terbukti banyak orang yang memiliki berat badan kurus kemudian naik dengan cepat setelah mereka mengonsumsi camilan sehat. salah satu jenis camilan sehat yang mengandung kalori tinggi didalamnya adalah kacan-kacangan. Dan sebaiknya minumlah jus alpukat.
  6. Melakukan olahraga secara teratur
    Cara menambah berat badan selain dengan mengonsumsi makanan penambah berat badan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga yang dilakukan secara teratur akan bekerja untuk menambah berat badan Anda. Dan sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang bisa membantu menambah massa otot sehingga akan membuat tubuh nampak lebih padat dan juga lebih berisi. Olahraga yang bisa dilakukan adalah olahraga angkat beban, melakukan push up, dan juga melakukan latihan anaerobik.
  7. Memilih jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
    Karbohidrat adalah salah satu jenis makanan yang mengandung sumber energi utama untuk tubuh agar bisa menjalankan aktivitas harian. Karbohidrat yang dibutuhkan didalam tubuh agar bisa membentuk otot serta bisa menunjang fungsi organ tubuh yang penting didalam tubuh. sebaiknya pilihlah jenis karbohidrat kompleks yang bisa Anda dapatkan dari gandum utuh, beras merah, oat, dan juga ubi.
    Sebaiknya kurangilah sumber karbohidrat sederhana misalnya seperti nasi putih, kue, gula pasir, dan juga permen. Karena makanan-makanan ini akan disimpan dalam bentuk lemak. Karbohidrat sederhana seperti ini biasanya akan lebih cepat diubah dalam bentuk glukosa sehingga gula darah akan mengalami kenakan. Jika Anda mengonsumsinya dengan jumlah berlebihan, maka bukan tidak mungkin Anda mengalami resiko penyakit diabetes.
  8. Makan di malam hari
    Menurut salah satu penelitian yang dilakukan menunjukkan jika mereka yang makan camilan diatas jam 8 malam maka biasanya mempunyai indeks Massa tubuh yang lebih besar daripada mereka yang tidak melakukannya. Padahal, jumlah kalori harian yaang dimakan tidak jauh berbeda. Namun belum diketahui faktor apa yang pasti yang bisa mempengaruhi hal ini terjadi. Tetapi, waktu dianggap menjadi salah satu variabel yang paling dominan.

Cara Menambah Berat Badan dengan Cepat

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

menambah berat badanMemiliki tubuh yang terlampau kurus memang bisa membuat orang menjadi rendah diri. Mereka takut dikatakan penyakitan atau kurang gizi, padahal setiap hari mereka merasa telah mengkonsumsi makanan yang bergizi. Terlalu kurus juga membuat penampilan kurang bagus, tonjolan tulang tampak disana sini yang sangat tidak enak untuk dipandang mata.

Menambah dan menaikkan berat badan dengan cepat dan alami dengan makanan-makanan sehari-hari. Memiliki badan yang gemuk memang idaman bagi orang yang mempunayi badan kurus.

Berikut beberapa cara untuk menambah dan menaikkan berat badan secara alami , antara lain :

1. Daging sapi giling

Daging sapi giling lebih baik daripada daging utuh karena memiliki kandungan 6-7 gram protein/gram. Lemak daging ergantung pada kadar lemak dari jenis daging itu sendiri. Misalnya daging sapi.

2. Produk susu

Banyak produk susu yang dijual dipasaran yang dapat menambah berat badan. Namun jika untuk menambah berat badan tak ada salahnya jika memiliki produk susu yang memailiki kalori, lemak dan protein yang seimbang. Di sesuaikan dengan berat badan dan kecukupan kalori dan gizi yang diperlukan saat ini.

3. Kentang

Kentang merupakan salah satu jenis makanan dan sayuran yang mengandung tinggi protein yang tentunya sangat dibutuhkan untuk menambah dan menaikkan berat badan. Di dalam kentang mengandung 25-20 gram karbohidrat dan protein yang juga dapat membantu membentuk massa otot lebih cepat.

4. Ikan tuna

Ikan tuna sangat mudah diperoleh dalam bentuk makanan kaleng. Ikan tuna mengandung banyak protein sekiatr 25 gram menajdikan tuna makanan terbaik dalam menambah berat badan.

5. Telur

Dengan mengkonsumsi telur sekitar 5-6 gram per hari dapat membantu menambah berat badan lebih cepat dan alami. Bagian telur yang memiliki kandungan protein tinggi terletak di bagian kuning telur yang mengandung lemak tak jenuh dan lemak tunggal yang baik bagi tubuh dan mengandung total protein telur, asam amino essesnail dan vitamin.

6. Kurangi kebiasaan merokok

Pada pria sebagian besar mengganggap rokok lebih penting di banding makan. Padahal yangkita ketahui rokok dapat menurunkan nafsu makan dan berat badan menurun. Untuk itu alangkah baiknya berhenti merokok atau membatasi rokok. Ganti rokok Anda dengan mengkonsumsi makanan sehat yang dapat menaikkan berat badan.

menambah berat badan

Gula juga penting bagi tubuh yang dapat mengubah glukosa. Namun konsumsi gula juga harus diperhatikan. Konsumsi makanan yang mengandung gula lebih baik dikonsumsi pada pagi hari. Sehingga gula akan lebih mudah diserap oleh tubuh.

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Menambah Berat Badan

tiips menambah berat badanTubuh yang ideal merupakan idaman bagi setiap orang, tetapi berat yang berlebihan juga tidak baik. Bagi beberapa orang untuk meningkatkan berat badan merupakan pekerjaan yang susah susah gampang. Sebagian orang dengan sangat mudahnya dapat menambah atau meningkatkan berat badannya. Sementara sebagian lainnya benar-benar kesulitan, sekalipun telah melakukan segala cara dan menghabiskan banyak biaya, namun hasilnya tetap nol. Berat badan tidak sedikit pun bertambah.

Berikut ini ada beberapa tips untuk menambah berat badan secara alami dengan cepat yang bisa anda lakukan.

1. Mengontrol asupan gula dan lemak

Bahkan ketika badan sangat kurus, sadarilah jika terjadi kelebihan gula dan lemak. Mengontrol pola makan juga dengan menyediakan nutrisi, seperti muffin gandum, yoghurt, dan pie buah.

2. Ngemil juga bisa menambah berat badan

Pernah lihat disinetron tentang seorang wanita yang ingin mengurangi berat badan namun dia ngemil terus, akhirnya malah berat badan bertambah ?. Yah, memang ternyata ngemil juga bisa menambah berat badan. Anda bisa memanfaatkan waktu luang anda untuk ngemil cemilan yang padat kalori. Bisa jenis kacang-kacangan, buah, atau kalau minuman bisa jus alpukat dan minuman berkalori lainnya.

3. Makan lebih sering

Kebanyakan orang dengan badan kurus akan lebih cepat merasa kenyang. Untuk itu makan 5-6 porsi kecil sepanjang hari bisa lebih baik ketimbang 2-3 kali dengna porsi besar.

4. Hindari Minum Sebelum Makan

Hal ini dapat menyebabkan anda mudah merasa kenyang, akhirnya nafsu makan dan porsi makan pun menjadi berkurang. Tentu saja ini akan mempengaruhi anda untuk melakukan cara menambah berat badan kali ini.

5. Makan atau Ngemil Sebelum Tidur

Untuk cara yang satu ini entah baik atau tidak saya sendiri kurang mengetahuinya. Namun untuk membantu menambah berat badan ternyata hal ini sangat manjur. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang baik seperti sayuran atau roti isi daging tanpa lemak. Menyantap cemilan bernutrisi sebelum tidur menjadi cara termudah untuk menambah berat badan, karena tubuh mencerna makanan dengan lebih lambat.

6. Olahraga Secara Teratur

Tidak semua jenis olahraga itu menurunkan berat badan. Ada juga olahraga yang bisa menambah berat badan. Olahraga ini bertujuan meningkatkan masa otot sehingga tubuh menjadi lebih berisi dan padat. Olahraga tersebut diantaranya yakni Angkat beban, Push up, Latihan anaerobik (Anaerobik artinya Anda berlatih tanpa oksigen).

7. Tidur yang cukup dan teratur

Tidur yang cukup dan teratur juga dapat membantu anda dalam program menambah berat badan. tidur yang berlebihan justru akan membuat berat badan berlebih terutama pada obesitas dan tidur terlalu lama juga dapat membuat malas untuk digerakkan. Idealnya tidur 6-7 jam per hari.

Posted in Menambah Berat Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment